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畑のルビー👩🏼‍🌾あずきさん🫘
のスーパーフード並みの
健康食能力が高い事を発見🔍
わたしも続けて結果がマジで出たので紹介するよ♩

というのも元々食通の
@ykp1029
から痩せたと聞いて
はじめたのがきっかけ✌️

でも調べると元々小豆って
すんごい健康能力が高くて
まとめとくよ！！
③〜⑦番は特に私が効果を感じて、なんと2ヶ月半続けて、良くも悪くも体重増減があまりない私が、気づいたら2キロ痩せてた🥹🫶ほんとびっくり🥰
作り方や食べ方も下に載せておくね♩

ーー🫘効果🫘ーー

①血圧を下げる
カリウムが血管を拡張してくれ、サポニンの利尿作用で血圧もさげてくれます🩸
生活習慣病予防にも。

②血糖値を下げる
赤ワインの2倍のポリフェノールが糖の吸収を妨げてくれます✌️

③むくみ解消
サポニンが利尿作用に。カリウムが水分•塩分排出効果が🐳

④腸活•便秘解消
食物繊維が豊富で更に、不溶性と水溶性のバランスがよい。コロコロ💩さんの改善🍌

⑤ダイエット
むくみ解消効果、腸内環境改善効果も相まって、代謝があがり、不要なものが溜まらず、体重減少🥺

⑥女性ホルモンのバランスを整える
あずきにもイソフラボンが入っているのでホルモンバランスを整えてくれて、生理不順や更年期障害にも👸🏼

⑦美肌効果
ポリフェノールやサポニンで抗酸化、老化防止。
ホルモンバランスの乱れによる吹き出物や揺らぎが安定✌️

⑧ガン抑制効果
ポリフェノール類が、がん細胞に対して自然死を引き起こさせ、増殖を抑制してくれます🏥

効果などあずきの健康法は本やネットでも沢山載っているので、気になる方は見てみてね🤗

体重はゆっくり落ちていく感じですが、
その他は割とすぐ効果感じました✌️

ーー🫘作り方🫘ーー

①あずきを水でサッと洗う。
②大きめの鍋にあずきの3倍ぐらいの量の水を入れて、沸騰させる。
③沸騰したらアクが出るので、一度全部水を捨てて、ゆでこぼしする。
④また水をたっぷり汲んで、次は弱火〜中火でコトコト1時間ぐらい煮込む。

♡できあがり♡

健康食なので、砂糖や塩などの味付けは一切せずに、シンプルに小豆だけのお味🫘なので安過ぎない小豆の方がおすすめです。
時間はかかるけど、簡単だよ♩
圧力鍋だと時短できるみたい☺️

わたしは都度作れないので
多めに作って冷凍してるけど、
出来たてがもちろん温かくて美味しいので、それが食べたい方は、こまめに作ってくださいね🤗

ーー🫘食べ方🫘ーー

割とざっくり自由なのですが、
置き換えとかでもなく、
スプーン1〜2杯ぐらいを
いつもの食事にプラスするだけ。
だからめっちゃ簡単🥹

頻度も朝食時だけか
朝食＋夕食時となど
だいたいで、１日1回は必ず入れるようにしながら、ライフスタイルに合わせてって感じです😆

できたら朝はおススメ✌️
朝は排出の時間なので、デトックスを促してくれます🍌🫘✨

ヨーグルトに混ぜたり
意外と洋食にも和食にも
合うのです✌️

あんこ無理でも、これなら食べれたーって方もいらっしゃったので、興味があれば是非試してみてね😀🤍🤍

中から美しく🫘🥺❤️‍🔥

私が買ってるあずき🫘はトップURLからリンクに飛んでもらってROOMから見れるよ✌️

ぜひやってみた方、美味しい食べ方などレポください❣️❣️

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-Lumiere-
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